Mam 2 delikwentów z osiedla o których się zamartwiam bo 1 w wieku 15 lat -1991 rocznik wbił 24 shoty teścia co 3 dni (odblokował się prawidłowo)a drugi w wieku 16 lat 1990 rocznik zjadł 100 mety i 8 shotów po 100 ml omy ;/(odblok zrobił) Mam do was -pytanie czy waszym zdaniem jest możliwe żeby to nie pozostawiło żadnych skutków ubocznych na [...]
[...] jak dawkować? z tego co czytałem to myslałem nad czymś takim: DZIEŃ TRENINGOWY RANO 1cap KA PRZED TRENINGIEM 6caps AeroO2 PO TRENINGU 1cap KA DZIEŃ NIETRENINGOWY RANO 1cap KA PO TRENINGU 1cap KA wiem, że dziwnie z tym Aero ale wiele osób pisało że nie ma sensu brac go w dni NT i rano, tylko wieksze dawki przed treningiem. co Wy na to? pozdrawiam
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/74e860bb327a9465.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a140902c68762f7b.html koszulka pochodzi z empiku kupiona sprzed kilku dni za 89zl, kaprys braciszka ze chce sprzedac, chce za nia 59zl roz standardowy M, koszulka jest absolutnie nowa w gratisie dolaczam prawie nowa w stanie perfekcyjnum koszulke ultras [...]
Witam wszystkich. Moje pytanie brzmi i chcę aby odpowiedział ktoś kto się zna. Mam dobrze ułożony trening , dietke jako tak :) i biorę kretę z białkiem i z BCAA ale BCAA (w dni treningowe). I czy bardzo małe ilości alkoholu np w dzień treningowy po treningu coś zaszkodzą ? czy alkohol powoduje taki efekt że treming trzeba zaczynać od początku ?
Trenuje od 4-6 dni w tygodniu praktycznie 50 minut dziennie. KIedyś ćwiczyłem ale potem przestałem (kiedyś około 10 miesiecy temu) Teraz znowu zacząłem i chcem nabrać masy mięśniowej. Jak powinien wyglądać schemat treningu na klatke, plecy, bicepsy, tricepsy, barki. Czy moge niektóre z tych mięśni trenować dzień po dniu czy powinienem je jakoś [...]
[...] I pytanko dotyczace supli.. Jak mam brac bcaa(dawka 4tabl.) L-glutamine (5g) i zwykle aminokwasy w dni treningowe i nietreningowe?? chce jeszcze dozucic jakas kreatyne. Z gory dziekuje
[...] Nawet przy -1000kcal dziennie nie chudne. Ostatnio troche masowalem wiec nie robilem aerobow. Czy moja mizerna przemiana materii to wynik braku aerobow? W takim razie, jezeli bede robil w dni nietreningowe + 30 min po silowych to przy -500kcal bede schodzil powoli z wagi? Dodam ze jem zdrowe jedzenie typu ryz, mieso, jajka, ryby, warzywa itp.
[...] zacząć ćwiczyć na siłowni od nowego roku lecz problem tkwi w tym ze pracuje codziennie po 12h w systemie 2 zmianowym (Dniówki , Nocki) , wiec mam możliwość ćwiczyć tylko 3 dni w tyg (Piątek , Sobota , Niedziela)Interesuje mnie czy ma to wgl jakiś sens? z jakaś konkretna Dieta tez może być ciężko ponieważ nie będę wstanie jadać regularnie (praca [...]
Witam za parę dni jadę do pracy do Niemiec i nie wiem jak wyglądają warunki z siłowniami na miejscu pewnie coś sobie znajdę ale to zawsze zajmuje mi z miesiąc lub dwa Ogólnie jestem teraz na etapie redukcji i robienia formy pod MMA Co wziąć ze sobą planuje : -gumy ekspanderowe mam siwa i dokupienia jeszcze jakaś -ketball 10 kg - drążek Chcę [...]
czesc wszytskim. mam pytanko. czy slodycze sprzyjaja powstawaniu pryszczy? slyszalem ze tak a szczegolnie czekolada, kakao. w sumie tak z ciekawosci przez kilka dni ograniczylem do zera slodycze(normalnie jem ich olbrzymie ilosci ) i zauwazylem ze pryszcze nie wychodza. wiec czy slodycze maja taki wplyw na nasza cere?
[...] i ważę 85kg. Ćwiczę od 2 miesięcy. Chcę przybrać na masie, dietę jako tako stosuję. Zakupiłem teraz kreatynę Olimp MegaCaps 1250mg. Biorę ją DT: 2tab rano i 4po treningu i w dni NT tak samo. Czy mam zwiększyć swąją dawkę do 4tab rano czy brać tak jak biorę? Drugie moje pytanie jest takie że zakupiłem tylko 150 tab i chce teraz dokupić 300, czy ma [...]
[...] nasunęło mi się takie pytanie: Czy śpiąc krócej np 6 godzin snu 18 godzin aktywności, a 10 godzin snu 14 aktywności, przy założeniu wykonywania tych samych czynności w ciągu dnia (tj. praca, trening, prace domowe) mamy takie samo zapotrzebowanie kaloryczne? Pytam dlatego, że zauważyłem, że w weekendy kiedy mogę dłużej pospać i także robię trening [...]
[...] Kolejno w swoich kategoriach wzrostu; Hubert Olborski - złoto! Mariusz Strzeliński - złoto! Piotr Głuchowski - złoto! Do tego jeszcze PIOTR wygrał w open! Wracają za kilka dni. Poinformuję kiedy - to może zbierzemy się większą grupą na lotnisku i powitamy ich wspólnie. Zdjęcia na stronie: www.nabba-international.com - pojawią się już wkrótce.
[...] nowy na forum i mam problem.na forum nie znalazlem takiego tematu wiec zaczynam.od jakiegos czasu trenuje przerzut w tyl.robie go codziennie po okolo 50 razy na dzien i od 5 dni zaczela mnie bolec lewa reka w lokciu.nie moge jej bezbolesnie zginac i prostowac nawet nie moge stac na rekach.jesli jej nie ruszam to troszke przestaje mnie bolec ale [...]
Witam,Jestem Poczatkujący. oto moje pytania.A wieć chciałbym zakupić jakas kreatyne(najlepiej monohydrat)ktora ma najslabsze skladniki,jak i ktora jest tania. Czy jak np teraz biore bialko Activlab Muscle up protein i tam znajduje sie kreatyna w niewielkiej ilosci no ale jest.To niebeddzie nic mi kolidowalo jezeli wezme i kupie Kreatyne [...]
[...] tłuszczu oraz nabranie kondycji. Oczywiście po treningu potrzebna jest regeneracja, w tym celu biorę WPC80 firmy ostrovit. Teraz pytanie: czy w ogóle warto dołączać do tego BCAA (także od firmy ostrovit), a jeżeli tak, to jak to dawkować? Białko biorę tylko i wyłącznie zamiast kolacji tylko i wyłącznie w dni treningowe (4-5 razy w tygodniu).
Witam Cwicze od 5 miesiecy na siłowni i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na creatine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni [...]
witam na poczatku postanowilem powakacyjnie zrobic cykl na white flood i green magnitude ale kilka dni temu oczytalem sie na amerykanskich forach jakie to zbawienne dzialanie ma jacked z pre-workoutow ktore stosowalem to shock superpump no-xplode deca stack nanovapor lista moze i nie jest najdluzsza ale nie chce ladowac pieniedzy w cos co dziala [...]
Witam, otóż od jakiś 4 dni pojawiły mi się na dłoniach bąble na prawej ręce aż do ramienia a na lewej do łokcia. Na razie byłem u internisty i mi przepisał leki "DEXAPOLCORT" i "KLABAX". Lekarka mi powiedziała, że to wygląda jak użądlenie jakiegoś owada do tego jak byłem mały to miałem skazę białkową. Wydaje mi się, że to wina tej skazy ostatnimi [...]
[...] zaczac treningi. Tu pytanie sa w aptece jakies srodki zeby wzmocnic odpornosc organizmu po antybiotykoterapii. Na te chwile posiadam tran, witamina c do tego jeszcze na pare dni po zakonczeniu mam zamiar brac osłonke którą przypisał mi lekarz(bakterie kwasu mlekowego i inne). Czy to wystarczy czy jest jakis specjalny srodek. Do tego czy jakies [...]
